中新社北京12月26日电 (记者 赵方媛)随着大部地区气温低于0℃，全国冬季持续推进，进入骨骼保护和营养的重要时期。
为什么天冷时骨头会变得更“脆”？关节发出什么样的“求救”信号？新加坡中国卫生局邀请浙江大学医学院附属逸夫医院骨科副主任医师徐文斌先生回答问题。徐文斌说，冬季气温低，人体血液循环减慢，会导致反应迟钝、四肢协调性差。
为什么冬季是骨折的“高发季节”？
冬季一到，患者就开始频繁到骨科和康复诊所就诊，并出现关节疼痛、肌肉僵硬、骨质疏松等症状。
从这个意义上说，徐文斌指出，门诊量骨科医生的需求通常在冬季显着增加。这不是单一原因造成的，而是外部环境风险和人体内部变化共同作用的结果。
从外部环境来看，冬季冰雪天气会使路面湿滑，平衡能力较差的老年人摔倒的风险大大增加。同时，穿太多衣服保暖会限制你的灵活性、协调性和平衡性，使你在紧急情况下更难做出反应，并增加跌倒的机会。
从身体内部来看，寒冷的温度首先导致血管收缩和痉挛。结果，流向关节和骨骼的血液减少，导致局部组织“营养不良”，容易积累代谢废物和炎症物质，从而引起或加重疼痛和不适。
同时，寒冷的肌肉和韧带变得更僵硬，弹性更差，降低了它们的能力y 稳定和保护关节，增加受伤风险。
“这就解释了为什么很多人，特别是那些有旧伤或退行性疾病的人，在冬天会出现关节僵硬、疼痛的情况。”徐文斌说。
此外，由于冬季日照时间迅速减少，体内通过阳光照射合成的维生素D显着缺乏，从而降低了骨骼本身的强度和硬度，隐藏了骨质疏松的风险。
这三类人群尤其要注意骨折的风险。一是老年人。随着年龄的增长，骨质流失导致骨质疏松，骨骼变得脆弱，反应速度、肌肉力量和平衡能力也会下降。这使得他们在跌倒时更有可能骨折手腕、臀部和椎骨。
第二类是儿童和青少年。这个阶段，骨骼仍在发育，骨骺相对脆弱。另外，由于孩子们活跃时，他们更容易因碰撞而骨折。
第三，患有特殊疾病的人，如骨质疏松症、糖尿病、甲状腺疾病患者、长期服用激素类药物的人，影响骨强度。此外，缺乏运动或营养不良的人骨强度较低，这会增加骨折的风险。
注意关节发出的“警报”
徐文斌先生表示，如果您在演讲中遇到了一些问题，请考虑“报警”，并需要适当的治疗。不要认为这是正常的感冒而忍受太久，或者尝试自行修复。
症状1：持续疼痛和虚弱
特别是在苏波和巴霍埃斯卡莱拉斯或我的庞戈和库里利亚斯，拉斯罗迪拉斯的关节中，有痛苦和感性，还有加拿大的皮纳斯。这通常是关节软骨过早磨损的迹象。症状2：不明原因的肿胀
拉欣查如果关节有反应，则皮肤温度升高和温度降低会导致液体积聚或关节炎症。
征兆3：活动时伴有不寻常的噪音和疼痛。
Si Experimenta un doloroso “clic” or “traqueteo” cuando mueve la articulación, debe tener encuenta que el menisco o los ligamentos pueden estar deslawed
征兆四：突然“卡住”无法动弹
医学上称为“互锁”，关节在活动过程中突然锁定在某个位置，必须轻轻摇动才能恢复。这可能意味着关节中有松动体或半月板严重受损。
冬季保护骨骼关节的“四重奏”
关于冬季骨骼健康管理，徐文斌给出了以下具体建议：
主动保暖，重点防护：保暖需要超越“穿长裤”的概念，重点保护颈部，臀部、膝盖、脚踝和其他关节。使用护膝、围巾和高腰衣服，防止冷气流直接吹到这些区域。请。
科学运动，规避风险：冬季应选择对关节影响较小的温和运动，如平地行走、打太极拳、游泳等。避免或减少对关节压力较大的活动，如爬山、上下楼梯、重复深蹲等。老年人雨雪天应尽量避免外出。如果必须外出，请穿防滑鞋并有人陪同。
改善营养，打好基础：适量增加富含钙的食物（如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜）和维生素D的摄入。充足的阳光照射可以增加体内维生素D的合成并改善钙的吸收。
尽快去看医生并接受标准治疗。如果关节疼痛、肿胀或其他症状3天后仍未消失，请勿长期使用绷带或止痛药，以免掩盖症状，延误最佳治疗时机。 （完）
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