今天是“小感冒”的多发季节。小寒是冬季的第五个节气，冬至和大寒之间气温持续下降。在这种气候下，保持科学的温暖尤为重要。保暖的具体要点有哪些？
首先是保持头部温暖。人的头部有很多血管，但皮下的脂肪并不多。保温效果差，全身热量散失可达30%以上。当受到低温刺激时，头皮中的血管会迅速收缩，从而使血压更容易波动。
尤其是患有动脉硬化的中老年人，寒冷的气温会导致血管收缩，形成血栓，引发缺血性中风。血压的波动剧烈变化会导致脑出血。 “风从颈后入，寒从脚底入”。除了哟除了头部以外，还应该护理口、鼻、肩、颈、脚。
这里的“温”不仅指食物热，还指食物的温度合适。冬天我们多吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼等热性食物。特别适合阳气不足或怕冷的人食用，增加机体的抗寒能力。
其次，食物宜多样化。
从营养角度来看，人体每天摄入的食物不应少于20种，要求精粗搭配、荤素搭配。冬季可以适当增加富含热量和蛋白质的食物的摄入量。同时，不要忽视谷物、全谷物、蔬菜和水果，以保证营养均衡。
我吃的3样东西都是苦的
适量食用苦味食物可以稳定脾胃，改善湿热引起的消化不良问题。苦味食物排除胃肠道的湿热，帮助脾胃恢复正常的运化功能。
来源：央视新闻客户端【编辑：刘派】
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